운동 가이드 구성을 위한 질문

운동 능력 자가 평가

  1. 나의 유산소 운동 능력을 평가하면?

  2. 나의 상지근력 운동 능력을 평가하면?

  3. 나의 몸통 근력 운동 능력을 평가하면?

  4. 나의 하지 근력 운동 능력을 평가하면?

운동 위험도 평가

신체활동 준비 설문 (PAR-Q)

* PAR-Q 응답 내용은 작성한 날로부터 최대 12개월까지 유효합니다.

  1. 담당 의사가 당신에게 심장질환이 있다고 말하거나 의사가 추천한 신체활동만 해야 한다는 말을 한 적이 있다.

  2. 신체활동을 할 때 가슴에 통증이 있다.

  3. 지난달에 쉬고 있는 중에도 가슴에 통증을 느낀 적이 있다.

  4. 어지럼증으로 쓰러졌거나 의식을 잃은 적이 있다.

  5. 신체활동에 변화가 생기면 악화될 수 있는 관절이나 뼈의 문제(예들 들면, 허리, 무릎 또는 엉덩이관절)가 있다.

  6. 심장질환으로 처방받아 복용하는 약(예를들면, 이뇨제)이 있다.

  7. 신체활동을 해서는 안 되는 다른 이유를 알고 있다.

* 만일 1개 이상 항목에서 ‘예’ 라면, 신체활동을 시작하기 전에 혹은 신체활동을 받기 전에 먼저 의사와 상담을 해야 합니다.

병력 설문

  1. 남자 > 45세 또는 여자 > 55세에 해당한다.
    (개인정보로 자동 설정됩니다.)

  2. 아버지나 다른 남자 직계 가족 중 55세 이전 또는 어머니나 다른 여성 직계 가족 중 65세 이전에 심근경색, 관상동맥 혈관자생수술, 급사한 가족력이 있다.

  3. 현재 흡연 중이거나 금연한 지 6개월 이내이다.

  4. 최소 3개월 동안 주당 최소 3일, 1회 운동 시 최소 30분 이상 중강도 (최대여유산소소비량[VO2R] 40-60%)의 신체 활동에 참여하였다.

  5. 체질량지수(BMI)가 30 이상이거나 허리둘레가 남자인 경우 102 cm이상 여자인 경우 88 cm인가요? (개인정보로 자동 설정됩니다.)

  6. 항고혈압제(고혈압약)를 복용하는 경우 또는 2회이상 측정하고 확인한 혈압이 수축기 혈압이 > 140 mmHg 또는 이완기 혈압 > 90 mmHg 에 해당되나요?

  7. 다음사항 중 하나이상에 해당됩니다.
    1) LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 130mg/dL 이상,
    2) HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 이하,
    3) 콜레스테롤 강하제를 섭취하고 있는 경우,
    4) 총 혈청 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상

  8. 2회이상 측정하고 확인한 결과 다음사항중 하나이상에 해당됩니다.
    1) 공복시 혈당이 100 mg/dL 이상 126 mg/dL이하,
    2) 경구포도당 내성검사수치가 140 mg/dL 이상 199 mg/dL이하

  9. 다음 질환이 있는 경우 선택하세요.
    (복수 선택 가능)

  10. 최근 6개월 이내에 관절을 수술한 경험이 있거나 현재 병원 치료 중이다.

  11. 위 설문의 답이 예인 경우 어느 부위인지 선택해 주세요.
    (복수 선택 가능)

운동 흥미도 평가

운동 흥미 관련 설문

  1. 직업의 특성 상 신체활동은 어느 수준인가요?

  2. 가족 중 과체중 또는 비만인 분이 있나요?

  3. 피트니스 목표 달성을 방해하는 가장 큰 원인은 무엇입니까?

  4. 주로 언제 운동을 하실 예정인가요?