어깨 운동이 처음이거나 불편한 상태라면 무리한 운동은 오히려 어깨 관절을 손상 시킬 수 있습니다. 나의 어깨가 동 범위를 확인한 후 내 몸에 맞고 안전하게 운동하여 관절 기능을 높여보세요.

척추의 움직임이 부족하면 추간판과 척추에 영양공급에 제한이 발생할 수 있어 쉽게 퇴행성 변화를 겪을 수 있습니다. 나의 척추 움직임을 확인하고, 안전하게 그리고 적극적인 스트레칭으로 건강한 척추를 만들어 보세요.

직립보행하는 인간의 하지 관절 건강은 매우 중요합니다. 그중 고관절, 무릎, 발목은 보행을 위한 핵심 관절입니다. 건강한 관절을 유지하기 위해서는 규칙적이고 바른 운동 방식으로 정상적인 가동 범위와 좋은 근력 상태를 유지해야 합니다.

몸의 유연성이 부족하면 체내 장기도 굳어 있다는 뜻으로 건강을 위해 몸의 유연함을 꾸준히 단련해야 합니다. 내 몸의 취약한 부위를 알고 디랙 스핏 운동 가이드를 통해서 내 몸에 맞는 안전하고 적극적인 스트레칭으로 건강한 신체를 만들어 나가보세요.